Nema ništa bolje od uživanja u ukusnom obroku, ali za neke to znači da će uslijediti napad žgaravice.
To je prilično čest simptom refluksa kiseline, koji se ponekad javlja potpuno neočekivano, a izaziva neugodan osjećaj žarenja u grlu. Prema terapeutkinji Natalie Geary, postoji nekoliko trikova koje možete isprobati kako biste se riješili žgaravice.
Prošetajte
Šetnja nakon jela omogućava bržu probavu škroba i lipida u želucu, što pomaže u sprječavanju probavnih tegoba, ali i refluksa kiseline.
Uzmite kurkumu
Geary kaže da kurkuma ima protuupalna svojstva koja mogu umiriti problematična crijeva, ublažiti nadutost i probavne smetnje te olakšati probavu. Napitak od kurkume možete pripremiti tako da u šoljicu mlijeka dodate čajnu kašiku kokosovog putera, četvrtinu čajne kašike mljevene kurkume i čajnu kašiku mljevenog đumbira. Sastojke izmiksajte u blenderu pa zagrijte i popijte toplo uz dodatak meda ako želite da napitak bude slađeg okusa.
Povećajte unos biljaka
Najbrži način da popravite zdravlje probavnog sistema je da jedete najmanje 30 različitih biljnih namirnica svake sedmice. To zvuči mnogo, ali zapravo je jednostavno. U smoothie možete dodati špinat, krastavac, kelj ili tikvice. Možete praviti povrtne supe ili umake za tjesteninu ili za međuobrok grickati sirove štapiće celera i mrkve.
