ZDRAVLJE

NAJBOLJE DIJETE ZA SKIDANJE MASNIH NASLAGA



Ovo su najbolje dijete za skidanje masnih naslaga.

KETO

Ketogena dijeta temelji se na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu masti.

Prvobitno se u medicini koristila u liječenju epilepsije kod djece, a zatim i dijabetesa, karcinoma i Alzheimerove bolesti. Ljudsko tijelo energiju crpi iz ugljikohidrata koje pretvara u glukozu.

Ako ograničimo unos ugljikohidrata, tijelo će energiju početi crpiti iz masti umjesto ugljikohidrata, što posljedično dovodi do gubitka masnog tkiva.

Zdravi ljudi u pravilu jako dobro reagiraju na ovaj način prehrane, no prvih nekoliko dana moguće je osjećati glad, teže zaspati uvečer i generalno se osjećati slabije i umornije.

Za ljude koji su pretili i prijeti im rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, ketogena dijeta može biti dobar trenutni izbor za brzo gubljenje kilograma.

DASH

DASH dijeta naglašava veličinu porcija, raznoliku prehranu i uzimanje prave količine hranjivih tvari. Prateći DASH dijetu, smanjit ćete krvni pritisak za nekoliko bodova u samo dvije sedmice, a i svoju tjelesnu težinu.

Ova dijete je bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mliječnim proizvodima niske masnoće te rafiniranim ugljikohidratima, izrazito je korisna pri snižavanju krvnog pritiska uz kombinaciju zdravog načina života.

Kod ove dijete se uzimaju u obzir vaša dob i nivo aktivnosti kako bi se odredila količina kalorija koju je tokom dana potrebno unostiti da bi tijelo, pri čemu se definiraju i izvori kalorija.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

NAJNOVIJE

To Top