Fizička aktivnost usporava gubitak koštane gustoće, koja dolazi s godinama. To je posebno važno za žene koje su sklonije obolijevanju od osteoporoze.

Redovnom fizičkom aktivnošću vaše tijelo postaje opskrbljenije kisikom. Dišite!

Možda se čini nelogično, ali, ako ste često umorni, probajte vježbati. Pomaže u aktiviranju energije i smanjuje umor.

Istraživanja su pokazala kako osobe koje redovno vježbaju imaju više samopouzdanja. Također, ako vježbate na otvorenom, poticaj samopouzdanju bit će još veći.

Naučno je dokazano da prehladu možete spriječiti konzumacijom voća i izbjegavanjem stresa. Pri tome ukoliko se posvetite fizičkoj aktivnosti, prehladi neće biti mjesta. Stručnjaci kažu da osobe koje vježbaju pet dana u sedmici gotovo dvostruko smanjuju svoju šansu za obolijevanje od prehlade ili gripe.

Vježbanje na prazan želudac

Ako vježbate rano ujutru, potrudite se da prije toga doručkujete. Vježbanjem na prazan želudac „trošit“ ćete samo mišićnu masu koju, vjerovatno, dugo i naporno stvarate.

Preobilni obroci

Obilan obrok prije vježbanja uzrokovat će probleme s probavom tokom vježbanja. Birajte manji obrok 30 minuta prije vježbanja te se posvetite konkretnoj hrani kad završite s treningom.

Preskakanje zagrijavanja

Prije treninga potrebno je barem pet minuta odvojiti za zagrijavanje mišića, naprimjer, možete raditi jednostavnije varijante vašeg treninga: brzo hodanje i slično.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

You May Also Like

Jestivo sjemenje puno vitamina E

Bademi su veoma hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima, vitaminima i mineralima.…

Mnogi COVID pacijenti možda zauvijek izgube čulo mirisa

Mnogi od onih koji su prebolovali COVID-19 suočili su se tokom bolesti…

Pet razloga zbog kojih je dobro jesti kiseli kupus

Kiseli kupus je neizostavna namirnica na stolovima zimi. On je izvor brojnih…

Kako pomoći djeci da se riješe straha od mraka

Djeca se vrlo često bore sa spavanjem zbog košmara i ružnih snova.…