Ako kasno liježete i ogladnite u sitne sate, neka vam budu sljedeće namirnice, jer one su odličan saveznik za održavanje vitke linije.
Ako spadate u onu skupinu ljudi koji kasno liježu i uglavnom večeraju u sitne sate, onda je vrlo važno koje namirnice birate, jer određene namirnice vam mogu uvelike pomoći da utolite glad, a opet ne boje se debljanja, jer su izvrsni saveznici za topljenje masnih naslaga.
Naime, stručnjaci sa Sveučilišta u Floridi kažu da 30 grama proteina 30 minuta prije spavanja dobro utječe na liniju, a ako trebate kasnu večeru, birajte sljedeće namirnice:
Svježi sir
Svježi sir spada među najkvalitetnije namirnice i odličan je izbor za večeru. Bogat je proteinima i kalcijem, što je posebno važno za starije osobe.
Bademi i lješnjaci
Istina je da su vrlo kalorični, ali nećete pojesti cijeli tanjur, nego najviše jednu šaku. Liječnici savjetuju da što češće grickate orašaste plodove ako želite ostati u formi. Iako su svi orašasti plodovi bogati proteinima, nutricionisti preferiraju lješnjake i bademe jer sadrže obilje vitamina E, magnezija i selena, na čemu će vam srce biti zahvalno.
Mozzarella
100 grama ovog ukusnog sira sadrži 6 grama proteina, 1 gram ugljikohidrata, obilje vitamina D, a samo 100 kalorija.
Jaja
Iako se smatraju teškom hranom, znanstvenici s Floride tvrde da su odlična kad se jedu prije spavanja. Sadrže puno proteina, vitamina D i drugih važnih nutrijenata.
Tofu
Tofu sir je na petom i posljednjem mjestu preporučenih namirnica s ‘noćnog jelovnika’. Sadrži dovoljno proteina da suzbije glad, a nije previše kaloričan. Preporučuje se ženama u menopauzi i osobama koje ne vole mliječne proizvode
Nutricionisti tvrde da je tofu izvrstan izvor proteina te da spada među rijetke proizvode koji su potpuni izvor proteina što znači da sadrži svih devet aminokiselina. Također je dobar izvor kalcija, magnezija, fostora, vitamina B i željeza, a sadrži i mangan, bakar i cink.
(Story.hr/ I.S.)
