Za usporavanje starenja nije samo bitno što stavljate na kožu, nego i što unosite u organizam.

Određene namirnice, ako ih se redovito konzumira, mogu usporiti proces starenja. Donosimo popis.

Borovnice su pune antioksidansa, koji mogu zaštititi stanice od propadanja i pomoći pri usporavanju procesa starenja. Također, istraživanja su pokazala da borovnice pomažu žaštititi organizam od kognitivnog propadanja povezanog sa starenjem.

Orašasti plodovi čine isto što i borovnice. Odličan su izvor mngoih nutrijenata, a uz antioksidanse sadrže i zdrave masti i minerale. Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, metaboličkog sindroma te debljanja.

Avokado sadrži antioksidanse poput vitamina B i C, folata, magnezija, luteina i beta-karotena. Bogati su i zdravim mastima koje poboljšavaju anti age djelovanje antioksidansa.

Povrće poput špinata i kelja bogato je nutrijentima, vitaminima i antioskidansima koji smanjuju oksidativni stres, a istraživanja pokazuju da i jedna porcija lisnatog zelenog povrća dnevno može usporiti kognitivno propadanje, piše Eat this.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

You May Also Like

Jestivo sjemenje puno vitamina E

Bademi su veoma hranjivi i bogati zdravim mastima, antioksidantima, vitaminima i mineralima.…

Mnogi COVID pacijenti možda zauvijek izgube čulo mirisa

Mnogi od onih koji su prebolovali COVID-19 suočili su se tokom bolesti…

Pet razloga zbog kojih je dobro jesti kiseli kupus

Kiseli kupus je neizostavna namirnica na stolovima zimi. On je izvor brojnih…

Kako pomoći djeci da se riješe straha od mraka

Djeca se vrlo često bore sa spavanjem zbog košmara i ružnih snova.…