ZDRAVLJE

NAJKRAĆI PUT DO VITKE LINIJE, SAGORIJEVAJTE KALORIJE SVAKI DAN



Ukoliko želite svaki dan sagorjeti i do 100 kalorija, više se ne morate iscrpljivati u teretani. Naime, metabolizam vrlo lako možete svaki dan malo ubrzati jednostavnim i učinkovitim trikovima koji će spaliti višak kalorija i pomoći vam da ostvarite vitku figuru.

Žvakaća guma

Osim svježeg daha, žvakanje žvakaće gume potiče slanje
signala u mozak koji ga obavještavaju da ste završili s jedenjem, pa ćete tako
automatski smanjiti želju za hranom. Osim toga, žvakanje žvakaće gume kod žene
od 68 kilograma sagorijeva 11 kalorija svakih 12 minuta.

Vožnja bicikla

Dolazak ljepšeg vremena savršeno je razdoblje da sjednete na
bicikl i uživate u vožnji kvartom ili prirodom. Osim što ćete zategnuti mišiće,
sagorjet ćete i popriličan broj kalorija. Naime, kod žene od 68 kilograma 15
minuta vožnje biciklom sagorijeva 102 kalorije, piše Redbookmag.com.

Šetnja prije doručka

Kada ustanete i popijete jutarnju kafu, uputite se u šetnju
po susjedstvu. Šetnjom prije doručka ubrzat ćete metabolizam te sagorjeti višak
kalorija od dana prije. 20 minuta umjerenog hoda vrlo lako će spaliti i do 100
kalorija.

Igrajte biljar

Ako su vam već pomalo dosadili klasični izlasci, zašto ne
biste pokušali nešto sasvim drugačije? Uputite se u obližnji bar i partnera
izazovite na partiju biljara. Osim što ćete se dobro zabaviti, u 15 minuta, na
prosječnih 68 kilograma, sagorjet ćete 99 kalorija.

Hodajte stepenicama

Umjesto da gubite vrijeme čekajući dizalo, učinite uslugu svom tijelu i idite stepenicama. Penjanje stepenicama u minuti će sagorjeti sedam do deset kalorija, dok će spuštanje stepenicama spaliti jednu trećinu tih kalorija.

Smijte se

Bez obzira jeste li s društvom vani, ili vas kod kuće
nasmijava vaše dijete ili pak gledate smiješnu seriju, smijanje je itekako
dobro za duh i tijelo. Prema studiji koju je provelo Sveučilište Vanderbilt,
smijanje u minuti spali 1,3 kalorije.

Dotjerajte vrt

Posadite cvijeće ili pak povrće, počupajte korov, presadite
lončanice – ne samo da će vaš vrt ili balkon izgledati puno ljepše, već ćete i
vi biti vitkiji. Naime, svo to plijevljenje, sađenje i klečanje kod žene od
prosječno 68 kilograma sagorijeva 113 kalorija u 25 minuta.

Meditirajte

Kratka meditacija, čak i ona pri kojoj brojite od jedan do osam te duboko dišete, pomaže smanjiti stres te snižava kortizol. A kada smanjite razinu stresa, hormoni će znatno lakše sagorijevati kalorije.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

NAJNOVIJE

To Top