Djeca koja se doje dobijaju od majke dovoljno željeza. Poslije 4-6 mjeseci potrebno je uvoditi čvrstu hranu koja u sebi sadži željezo, jer dojenje više nije dovoljno. Bebe od 7 do 12 godina treba da unesu 11 mg željeza dnevno.

Djeca od 1 do 3 godine treba da unesu 7 mg dnevno. Djeca od 4 do 8 treba da unose 10 mg, od 9 do 13 godina imaju potrebu za 8 mg dnevno. Tinejdžeri dječaci bi trebalo da unesu 11 mg, a djevojčice 15 mg. Tada dijete naglo raste, a djevojčice dobijaju i menstruaciju, zato je potrebno nadoknaditi količinu željeza.

Da bi dijete imalo dovoljnu količinu željeza, najvažnija je pravilna ishrana. Ovo su namirnice bogate željezom: Govedina, ćuretina, morska hrana, tofu sir, suho voće, grah i grašak, zeleno lisnato povrće.

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.

You May Also Like

Pet razloga zbog kojih je dobro jesti kiseli kupus

Kiseli kupus je neizostavna namirnica na stolovima zimi. On je izvor brojnih…

Badem keksići

Veoma ukusni keksići sa bademima. Sastojci: – 150 g brašna – 125…

Kad posao postane najvažniji: Možda ste radoholičar, a ovo su navike koje to otkrivaju

Naučnici kažu kako ovisnost o poslu iz dana u dan postaje sve…

Saznajte da li ste pod velikim stresom uz pomoć jednostavnog trika

Premda su naši mozgovi ”snažni” i moćni, objašnjavaju naučnici, istovremenu su i…