ZDRAVLJE

BOL U VRATU MOŽETE UMANJITI I OTKLONITI UZ NEKOLIKO LAKIH VJEŽBI



Bol u vratu može biti jako neprijatna, a često se javlja iz raznih razloga poput stresa, lošeg držanja, dugog sjedenja.

Međutim, na svu sreću postoji nekoliko vježbica koje možete raditi kako kod kuće, tako i na poslu, a koje će vam olakšati bol.

Naginjanje vrata

Nagnite bradu na dole, tako da vam brada dodiruje gornji dio grudnog koša. Zadržite ovaj položaj pet sekundi. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu. Učinite to 5 puta.

Nagib vrata sa strane na stranu

Iz iste početne pozicije, nagnite vrat prema jednom ramenu. Držite pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite to pet puta sa svake strane.

Okretanje vrata

Gledajte pravo naprijed, a zatim okrenite glavu na jednu stranu, držeći bradu na istom nivou. Vježbu uradite minimum 5 puta.

Istezanje vrata

Držeći ostatak tijela ravno, bradu polako podižite, istovremeno istežući vrat. Zadržite se tako pet sekundi. Iz istog početnog položaja, gurnite bradu unazad i zadržite pet sekundi. Istegnite se napred i nazad pet puta.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

NAJNOVIJE

To Top